Dzień 114 - poniedziałek Samopoczucie 9/10 Dzisiaj zrobiłem sobie eksperyment, bo ciekawiło mnie co się stanie jak spożyję ~600mg kofeiny, z czego ~400mg w jednej dawce. %-) Rano dostarczyłem sobie ~200mg (2 mocne kawy) i przed treningiem ~400mg (ok. 16). (kawa+ 1l energetyka) Nosiło mnie do 21... :)) Serce mocniej waliło i łatwo się irytowałem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Oraz brzuch na maszynie 5 serii po 15 powtórzeń. Trenuje regularnie dopiero 1,5 miesiąca wiec rezultaty nie są fenomenalne ale widzę, że sylwetka troszkę się poprawiła. Z czego nie jestem zadowolony najbardziej: za dużo tłuszczu. Biorę kreatynę, wiec nie patrzę tyle o ile na wagę, co wizualnie jasno widać, że masa przysłania jakiekolwiek [...]
Nadszedł czas na podsumowanie 30 dni pracy. Nawet nie wiem od czego mam zacząć. Może od odżywiania... Przez te 30 dni starałem się odżywiać zdrowo, nie będę nikomu mydlił oczu, że jadłem tylko to co najzdrowsze. Niestety, ale tak nie było. Przez ten okres zawitałem do mcdonalda 2-3 razy, pojadłem trochę słodkiego, trochę szynek, białego pieczywa [...]
[...] górnego 4 serie po 12 powtórzeń chyba, nie pamietam. I tyle, trochę pospinałem się na salce , nabiło mnie fajnie a bf dalej w miejscu. Waga dość wysoka więc spoko jest z czego schodzić. 4 filmy i 2 fotki jakieś i to by bylo na tyle na dziś, trzeba isć spać. Ps. Muszę kiedyś zobaczyć jak klatka na pełnej pompce wygląda a nie po 30-40 [...]
[...] na wage a tam tyle samo co rano naczczo dziisaj -,^ dobre. Oczywiście przypłaszczyło ,ale micha się cieszy bo skosy powychodziły mocno i nogi też konkretnie. Nie wiem od czego tak leci bo kcal jak widac sie nie zmieniaja z ostatnich patentów to : wywaliłem owies rano, wywaliłem kawe wogóle lub daje tylko przed treningiem, wywaliłem novo, i [...]
DOBRZE - z nim trzeba krótko . z tego co wiem to chyba jego dziennik i nie masz sie czego czepiac , gorzej jakby pisal u Ciebie. a co do 14-16 latkow którzy cisną 40 na klate - Ty kiedys nie byles w tym wieku ? nigdy nie zaczynales?
aha,myslalem ze chudej ma klate robic i juz miesiac czasu nie zrobil bo lubi martwe ciagi co do tego ze pon.to dzien klaty to pierwsze slysze,od czego to sie wymyslilo?
[...] TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jak już wcześniej napisałem zacząłem trening redukcyjny, od kiedy zacząłem ćwiczyć fajnie spadło jakieś 3-3,5 kg. Nie stosuję żadnych spalaczy i tu jest pytanie czy jest sens wrzucić coś na spalanie, jeżeli tak to od czego zacząć? Z grubej rury czy delikatnie. Zmieniony przez - BartekZ w dniu 2013-01-22 13:53:18
[...] trening redukcyjny, od kiedy zacząłem ćwiczyć fajnie spadło jakieś 3-3,5 kg. Nie stosuję żadnych spalaczy i tu jest pytanie czy jest sens wrzucić coś na spalanie, jeżeli tak to od czego zacząć? Z grubej rury czy delikatnie. Zmieniony przez - BartekZ w dniu 2013-01-22 13:53:18 jak micha jest dograna, to smialo delikatnego cos mozna wrzucic
[...] NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: rok temu thermo speed i 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Białko,BCAA,Pvl - Mutant Cre-x12 11. STAZ TRENINGOWY: Półtorej roku.. z czego większa połowa ćwiczeń bez dopiętej diety 12. BUDŻET: bez limitu 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jaki spalacz byłby odpowiedni?
[...] już nie tak intensywnie jak dzisiaj ) , po zażyciu spalacza miałem dość treningu po 30 min spociłem się w całej okolicy ciała dokładnie całej był to bardzo intensywny pot z czego byłem zadowolony ale po 30 min już nie dawałem rady do tego odruchy wymiotne dziwnie się czułem , dodam iż miałem przerwe 2 tygodni od spalacza i w tym czasie udało mi [...]
[...] Olimp Thermo Speed 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: jw 11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok 12. BUDŻET: do 150 zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Poszło już łącznie 13 kg, z czego 3 na spalaczu, teraz walczę z zastojem. Przyjmuję ok 1800 kcal dziennie w 5 posiłkach, do niedawna waga leciała ok 1-1,5 kg tygodniowo, od miesiąca jest stop. Ani cm [...]
[...] druga jest na jakiejś diecie tego idioty z Lublina no i oczywiście, tylko co rusz piszą jak im na wadze spada...tylko, że jak wrzuciły foty porównawcze, to nie było nawet czego komentować jak dla mnie, bo wyglądają nadal tak samo heh i czekam kiedy zacznie się u nich jojo... sorrki za spam, ale chciałam ci tylko napisać- głowa do góry!!
Azzi, Kokosik, Kajtek };-)dziękuję Wam. Dotkazoz - plecy zbuduję :) A tyłkos ma jeszcze cellulit i zmuszę go do podniesienia się :-D wtedy będzie czego zazdrościć :-) Prawie urobiłam miałżona na ławeczkę ! 8-) Wrzucam dzisiejszą miskę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27c99cbb07e642b88804d6f3cdd40e68.jpg
[...] przetrenowania i wypalenie a to przeciez poczatek mojego cyklu. Tylko ten kto nic nie robi sie nie myli Wiec po przemysleniu wszystkiego postanowiłem zmienic swoj trening czego owocem jest nowy ktory jest troche wyzej. Klatke i triceps bede robił 2 razy na tydzien raz mocniej a raz troszke słabiej (mniejsze obciazenia) A pozostałe [...]
[...] innym razem sajgonki, a nawet pizza czy lody, które wpadły raz. Do listy muszę dopisać też alkohol w ilościach konkretnych. Ups. Dodatkowo biegałam. Zrobiłam 40,84 km (z czego 25 km w I tygodniu, a tylko 15 w II :P) w 3:59:02 :) Odpuściłam sobie za to wytrzymałościówki, bo ćwiczyłam tylko rano, na czczo i jedynie na bieganie miałam siłę. [...]
[...] niby duzo? Nie pouczaj mnie w diecie bo tą mam akurat dobrą. ZEBY TAKA DOBRA BYLA TO NIE WIEM, MOZE DLA MNIE, NIE DLA CIEBIE CO WAZYSZ TYLE CO MOJA NOGA niby dlaczego? Zapotrzebowanie kaloryczne mam jak osoba wazaca wiecej. Gdybym dal 6g ww 1,5g t i 2,5 g b to bym mial z 600kcal na minusie. Jedynie moze bialka troche za duzo ale to [...]
[...] B-108(2,3) T-70(1,5) W-316(6,8) Kcal-2513 BTW ustalone z pomocą Domera i s.m.p.a. niestety na dietę nie patrzyli, boję się nawet ich o to prosić:) Mam nadzieję, że dobra, w razie czego podbijam kcal węglami w 2 i w 3 posiłku. Tą dietę wprowadzę w pełni w czwartek, do tego czasu cały czas powoli odejmuję tłuszcze i dodaję węgli z dnia na dzień.
Przejrzałem cały temat i muszę przyznać, że sylwetka mi się podoba cała. Masz gen kulturysty. Twoją mocną stroną są proporcje, czego większość tutaj nie bierze pod uwagę przy ocenie na tym forum, tylko kto ile ma w bicku lub masy (poziom tego forum jest bardzo niski). Co z tego, że większość ludzi na tym forum jest większych od Ciebie, skoro mało [...]
do końca nie rozumiem czego oczekujesz... Chcesz pulsometr czy wsparcie że ci niewypośrodkowane spalanie dla mężczyzny o wadze 80 kg wyniosło 160kcal? Z własnego przykładu wiem że w ciągu paru minut na rowerze ciężko spalić jakieś ogromne ilości kalorii nawet jakbyś jechał cały czas na beztlenie ponad 190, swoją drogą to jakie wartości z tego [...]
[DT] Walker1707
